Pilates-Übungen kräftigen den ganzen Körper, machen ihn stabil und beweglich. Mit kontrollierten Bewegungen trainieren Sie tiefliegende Muskeln, die bei vielen anderen Sportarten inaktiv bleiben. Dabei aktivieren Sie das Körperzentrum und den Beckenboden = POWERHOUSE

Zudem verbessert das Training Ihre Körperhaltung und macht Sie ausgeglichener.

6 Pilates - Prinzipien

1. Zentrierung: Fokus auf die Körpermitte
2. Atmung: Einklang von Atmung und Bewegung
3. Kontrolle: Kontrollierte Ausführung der              Bewegungen
4. Konzentration: Aufmerksamkeit auf die trainierende Muskulatur
5. Präzision: Qualität vor Quantität
6. Bewegungsfluss: Harmonischer Ablauf der Übungen

Pilates-Kurse

Jeden Dienstag
1. Lektion: 09:00 - 09:55 Uhr
2. Lektion: 10:00 - 10:55 Uhr
Im Skischulhaus Savognin
Veia Curvanera 1a, 7460 Savognin 

Jeden Donnerstag
1. Lektion: 18:15 - 19:10 Uhr
2. Lektion: 19:15 - 20:10 Uhr
Im Center da Sanadad Savognin

Ausfalldaten:
19. und 26. Oktober 2023
25. und 28. Dezember 2023
1. und 4. Januar 2024
 

Bitte telefonisch voranmelden.

Bei Interesse steht Ihnen Frau Ursula Fischbacher unter folgender Telefonnummer gerne zur Verfügung:

Telefon: +41 81 669 14 45
E-Mail: fitness@spital-savognin.ch

Rückbildungskurs ist wichtig aus folgenden Gründen:

1. Aufbau, Stärkung des Beckenbodens
2. Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur
3. Aufrechte Haltung und stabile Körpermitte
4. Vermeidung von Folgeschäden (Inkontinenz, Blasen- und Gebärmuttersenkung)
5. Positives Körpergefühl

Ab wann mit der Rückbildung starten?
Spontangeburt nach 6 - 8 Wochen
Kaiserschnitt nach 10 - 12 Wochen

NEU Rückbildungskurse

Jeden Donnerstag von 20:15 - 21:15 Uhr
Im Center da Sanadad Savognin

Nächster Kurs: 7. Dezember 2023 - 22. Februar 2024
(Ausfall 28. Dezember 2023 und 4. Januar 2024)

Anmeldung bis 23. November 2023 telefonisch oder per E-Mail.
Die Anzahl ist pro Kurs auf 5 Teilnehmerinnen beschränkt.

Weitere Kursdaten folgen.

Preis pro Kurs CHF 250.00

(Falls aus familien-technischen Gründen die Zeit unmöglich ist, biete ich nach Absprache auch Hausbesuche an. Die Kurskosten können variieren.)

Melden Sie sich bei Ursula Fischbacher
Telefon: +41 81 669 14 45
E-Mail: fitness@spital-savognin.ch